Ingredients
Scale
- 50g zarte Haferflocken
- 150ml Milch (oder Pflanzendrink)
- 20g Proteinpulver (Vanille oder Geschmacksrichtung nach Wahl)
- 1 EL Chiasamen
- 1 EL Nussbutter (z.B. Erdnuss- oder Mandelbutter)
- 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional)
- 50g Beeren (frisch oder gefroren)
- Eine Prise Zimt (optional)
Instructions
- Step 1: Haferflocken, Milch (oder Pflanzendrink), Proteinpulver und Chiasamen in einem Glas oder einer Schüssel vermischen.
- Step 2: Nussbutter und Honig/Ahornsirup (falls verwendet) hinzufügen und gut verrühren, bis alles gleichmäßig vermischt ist.
- Step 3: Die Beeren unterheben (ein paar zum Garnieren aufheben).
- Step 4: Die Mischung abdecken und über Nacht (mindestens 4 Stunden) im Kühlschrank ziehen lassen.
- Step 5: Am nächsten Morgen gut umrühren und mit den restlichen Beeren und einer Prise Zimt garnieren. Bei Bedarf noch etwas Milch hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
Notes
- Über Nacht im Kühlschrank sind die Oats bis zu 2 Tage haltbar, perfekt für Meal Prep!
- Für einen warmen Start in den Tag, kannst du die Oats kurz in der Mikrowelle erwärmen – aber nicht zu lange, sonst werden sie trocken.
- Serviere deine Overnight Oats mit gerösteten Nüssen oder Samen für einen extra Crunch!
- Für mehr Geschmack, rühre einen Löffel griechischen Joghurt unter die Oats, das macht sie noch cremiger und proteinreicher.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Method: Stovetop
- Cuisine: American